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4款常见食物最适合冬季进补

2019-07-14 12:38 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  如今,越来越多的人知道如何保持健康了,对于养生保健常识也是略有了解,所以他们平时都会多吃健康补血的食物,对于人们健康好处很多。能有效缓解身体压力,避免精神过度紧张的现象出现。通常,要想拥有健康体魄应该多吃富含维生素C和维生素e的食物,有良好的生活规律,不要经常熬夜,应该注意合理的饮食调节。

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  那么,哪些食物有养生的功效

  1、莲藕

  众所周知,莲藕是一种美味而且对身体有好处的食物,常吃莲藕有一定养阴补血的作用,如果有些人有血瘀或咳嗽症状比较明显的话,可以使用莲藕调节身体情况。莲藕营养丰富,能有效清除肠道里面的有毒物质。另外,莲子的营养价值也是很高,能有效的降低血管里面的胆固醇,如果有身体不适的症状或者心血管病,可以吃一些莲子来调节身体。

  2、黑芝麻

  黑芝麻的营养价值也很高,适当食用黑芝麻可以有效保护心脏健康,对心脑血管疾病预防也有较好的效果。适当食用黑芝麻也能起到补肾的作用。如果体虚多汗,也可以适当的食用黑芝麻来进行调节。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊状,每天当做早饭服用,长久坚持下去,效果非常不错。

  3、黑木耳

  黑木耳含有较多的营养成分,在平时生活里多吃一些黑木耳,可以起到一定的美容作用。而且黑木耳还可以清理血管里面的杂质,净化血管,对于老年朋友们来说,经常吃黑木耳可以有效的预防心脑血管疾病。老年朋友一般心脑血管都比较脆弱,这个时候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的发生几率。

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  4、大豆

  大豆的营养价值非常的高,含有丰富的活性成分,对身体肥胖、高脂血症、动脉出现粥样硬化、冠心病等都有较好的防治作用。此外,大豆的钾含量高,在夏季服用大豆效果更好,可有助于弥补因出汗过多造成的钾的损失,减轻钾钙的损失导致的疲劳和食欲不振现象。

  其实,在我们的生活中还有很多可以养生的食物,具备的营养成分也比较多,适当的吃一些对于健康比较好。另外,经常吃海藻等食物,还能起到一定的补碘作用,并能有效地预防心血管疾病。

  冬季进补的禁忌

  戒乱进补

  首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。

  戒惟补药而补

  对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。

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  补而戒偏

  中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。

  外感戒补

  在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

  补而戒腻

  对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

  戒以贵贱论英雄

  对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

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