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为什么总是失眠?睡眠质量差的原因都在这里

2019-11-30 09:01 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

核心提示:我叫失眠,对,就是你们人类成天挂在嘴边的“失眠”。自从有人类存在,我就存在了,而在如今的社会,我生活得比过往所有时代都快活,因为失眠的人越多,我越开心。


媒体:失眠先生您好,今天跟您约了这个采访,是因为有很多人都想了解为什么我们这么怕你?为什么总有那么多人天天把你挂在嘴边?

失眠:我叫失眠,对,就是你们人类成天挂在嘴边的“失眠”。自从有人类存在,我就存在了,而在如今的社会,我生活得比过往所有时代都快活,因为失眠的人越多,我越开心。

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\2562.jpg

失眠到底是怎么回事?

媒体:现在很多人都会说“自己昨天又失眠了,晚上总是睡不着”。这种现象就是失眠吗?

失眠:其实你们人类有一个误解,以为睡不着就叫失眠,这是不准确的。我是关于睡眠不好的一类现象的总称,睡不着只是我其中的一种表现,几乎所有与睡眠相关的异常症状都可以归为我的名下。所谓失眠,就是入睡困难、睡眠时间少、睡眠质量低等多种情况的总称。

根据你们人类制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》中的定义,我是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

当你们人类因为各种原因睡不好觉的时候,就是我为所欲为的时候,也就是说,只要你的睡眠质量差,都跟我有关。

媒体:所以说,其实所有跟睡眠有关的异常状态,都可以归为失眠,是吗?

失眠:是的。你们所知道的入睡困难、睡眠浅、睡眠质量差、容易惊醒、醒得早等,其实都叫失眠。

媒体:所以我们的睡眠质量不好,都跟你有关,而你也是造成我们身体健康出现问题的原因之一吗?

失眠:是的。长期跟我打交道,身体一定会出问题。比如造成你们心血管系统、神经系统、内分泌系统出现紊乱,出现类似血压偏高、血糖偏高、内分泌紊乱等的现象,可能出现记忆力差头晕头疼焦虑抑郁,甚至痴呆的情况,而这些情况又会让我更活跃。

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\Originoo_33895_22187913_l.jpg

导致失眠的原因是什么?

媒体:为什么这么多人会失眠?

失眠:我总听到有人说为什么又失眠了?为什么总是失眠?其实这样的问题几乎在你们每一个人身上都发生过,有一些偶尔发生的失眠跟临时出现的事情有关,比如一些突发事件导致的情绪兴奋、情绪紧张,但长期失眠就没有这么简单了。

媒体:失眠主要都是跟工作压力大、精神压力大之类的原因相关吗?

失眠:表面上看,我跟工作时间太长、经常加班、长期压力太大有关系,但这些仅仅是我存在的表面因素,更深层次的原因是由于人们日常生活作息不规律、饮食不健康、心理压力大等导致的气血亏虚。

媒体:气血亏虚跟你是有关系的吗?

失眠:气血亏虚跟我有莫大的关系。气血亏虚是气虚和血虚的并行状态。而气血亏虚为什么会让我出现呢?由于气血亏虚导致身体中的气血运转缓慢,而中医认为睡眠归心管,心神得不到气血的滋养,自然就会影响睡眠,反过来,当长期失眠时,又会对气血造成更大的影响。

媒体:那么,其实你跟气血亏虚是相互影响的状态吗?

失眠:是的,气血不足会直接影响人类的心神,使其得不到充足的滋养,从而造成心神不宁、睡眠不足等失眠情况,而反过来失眠又会影响气血,导致气血亏虚得更为严重。

说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\Originoo_33895_7339536_l.jpg

如何缓解长期失眠

媒体:要怎么减小你对我们的健康影响呢?

失眠:你们现代社会的人类每天工作压力大、工作时间长,经常到了应该让身体休息的时候还在加班,等到需要睡眠的时候身体还处于兴奋状态,因此睡不着,或是睡眠质量低,才会让我趁虚而入。

想要跟我告别,说简单也不简单,说难其实也不难,日常做好身体和生活状态的调理,将会慢慢改善你的睡眠状态,让我与你说再见。

媒体:有什么特别的方法推荐吗?

失眠:说起来,能够让我跟你们人类告别还真的有一些不错的东西和方法。有一些中药材具有非常好的补益气血的功效,如复方阿胶浆,坚持服用[1] 能够有效改善失眠症状。

媒体:复方阿胶浆?你是很在意这种物品吗?

失眠:是的。它是基于中国明代流传下来的气血双补良方“两仪膏”方的基础科学改良而成,由良好补血效果的阿胶、熟地,加上可以大补元气的红参、党参以及健脾养胃的山楂进行科学配比提炼精华而成。每次饭前服用一支,每天三支,就能达到快速补血补气的功能,能够有效地改善睡眠不好的状态。

媒体:除了口服复方阿胶浆外,还有什么别的方法吗?

失眠:在坚持服用复方阿胶浆的同时,再从饮食、运动等方面坚持做一些改善,就会加快让我离开你们呢。

多吃补充气血的食物:中医有药食同源的理论,很多食物具有一定的滋补作用,包括一些食物具有补气养血的功效,可以多吃、坚持吃的。

坚持运动:每周做3-4次运动,每次运动超过20分钟,坚持一段时间后睡眠会得到有效的改善,这是因为坚持运动可以提高人体的新陈代谢,加速血液循环,改善气血不足的症状。

热水泡脚:每天晚上睡前用热水泡脚是中医比较认可的一种改善血液循环、提高气血在身体运行的方法。


说明:C:\Documents and Settings\yangmeiyun\桌面\Originoo_88181_173887202_l_71.jpg

媒体:感谢你告诉我们这么多可以与你“敌对”的方法。

失眠:作为经常伴随着人类的一种生理现象,我其实也并不希望太多人长期与失眠相伴,毕竟与我相伴的时间长了将会影响你们人类的身体健康。因此,失眠这种状态偶尔有一次两次没关系,如果长期晚上都跟我们碰面,还是尽快想办法改善吧。

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