| 欢迎来到医学会议网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 女性保健 > 生理健康 > 春季“减肥”正当时 这些蔬菜不妨多吃

春季“减肥”正当时 这些蔬菜不妨多吃

2019-06-18 19:54 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  春季“减肥”正当时,做好这5点更快瘦下来

  1、重视早餐

  现在很多人由于生活工作的压力,节奏快,经常会不吃早餐。这是非常不正确的。春天本来就是一个,让人感觉快没精神的季节,如果没有早餐的辅助,就相当于没有了一天活力的源泉。如果早餐不重视起来,很容易在中午晚上都倍感饥饿,这样的话,会让你吃的东西更多,还会刺激到胃,会使身体代谢功能紊乱,从而会造成脂肪堆积的现象。如果早餐实在是没时间吃的话,不妨多补充一些水果,或者是低脂牛奶,这样的话可以促进肠道蠕动,以及维持体内酸碱平衡。

春季要如何减肥 春季减肥吃哪些食物好 适合减肥吃的蔬菜有哪些

  2、低碳水化合物饮食2周

  给自己制定一个计划,不妨设定一个低碳水化合物饮食两周的计划。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物,少吃碳水化合物,会立刻让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈。但是这段时间也一定要注意补充蛋白质,蛋白质可以管饱,时间长不容易流失消耗的热量,而且蛋白质,也有帮助分解脂肪的作用。

  3、多喝水

  喝水是有助于排出体内毒素的,早晨起来之后不妨,空腹喝一杯温开水,不仅可以起到排出体内毒素的作用,还有助于清理肠道。春季是流感多发的季节,排毒是一个重要的问题,所以,不妨在,早上或者是午餐前后以及下午三四点左右的时间,多喝一些水,虽然不能够保证每天八杯水的说法,但是多喝水,是对帮助身体排出有毒物质,燃烧脂肪有帮助作用的。

  4、早上锻炼

  还有就是一定要坚持锻炼。早上锻炼是非常有好处的,虽然早起非常痛苦,但是,如果你坚持下来,你会发现,对身体的好处可不止一点。早上空腹锻炼容易消耗脂肪作为能量,但是早上空着肚子,运动量不能太强,快走健美操,这样的有氧运动比较适合。早上坚持锻炼20-25分钟,能够帮助最大化减脂,还能够保证我们的身体健康

  5、一日三餐

  均衡的饮食对健康是非常重要的。不仅可以维持身体体重,更可以帮助养生,在健康的同时减轻体重,更是百利而无一害。在减肥的时候,一定要控制好自己的一日三餐,不要因为嘴馋而多吃,也不要因为减肥而少吃,建议每天三餐一定要吃足,饮食减肥并不是减少餐数,而是控制每餐的热量。这样的话,才能够在保持充足营养的同时瘦下来。

  减肥时这些蔬菜不妨多吃

春季要如何减肥 春季减肥吃哪些食物好 适合减肥吃的蔬菜有哪些

  黄瓜

  它是四季最常见的蔬菜之一,富含丙醇二酸,这能抑制体内的糖类物质转化为脂肪,有效地减少脂肪的堆积。

  韭菜

  它含有大量的纤维,既能促进肠胃蠕动,还能促进排便,可防止便秘。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质外,还含有胡萝卜素。

  大蒜

  大蒜不仅具有抗癌、抗菌的效果,还对瘦身有显著的效果。在脂肪酸和胆固醇合成的过程中需要一种酶,而大蒜就能阻止这种酶的形成,这样子就可以阻止脂肪的形成。

  萝卜

  它具有消腻、破气、化痰和止咳等功效。白萝卜热量很低,含有辛辣成分芥子油,能促进脂肪类物质新陈代谢,可避免脂肪堆积。胡萝卜含有果胶酸钙,与胆汁酸结合,有效降低身体的胆固醇。

春季要如何减肥 春季减肥吃哪些食物好 适合减肥吃的蔬菜有哪些

  竹笋

  它是一种含有纤维素多和蛋白质高、脂肪很少的蔬菜。

  辣椒

  它富含辣椒碱,能刺激体内生热系统,加快新陈代谢,并能溶解脂肪,抑制脂肪堆积,还含有丰富的维生素。

  香菇

  它可以降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度值蛋白水平,常食能增加身体内高密度脂蛋白。

  豆芽

  它都是大量的水分,且脂肪含量和热量都很低。它的植物蛋白、维生素都很多,常食能消腻降脂。

  黑木耳

  它是高蛋白、低脂多纤的食物,还含有一种多醣物质,能减低胆固醇助瘦身。

  蒟蒻

  它成分是有97%是水,还含有膳食纤维和聚葡甘露醣,可清理肠胃。 

上一篇:夏季如何减肥 这九大方法你要知道
下一篇:想减肥 先了解自己变胖的原因

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《春季“减肥”正当时 这些蔬菜不妨多吃》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

家庭医生报

专题精选