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体重数字下降不等于变瘦 减肥注意2个误区

2019-07-14 12:39 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

   体重数字下降就是变瘦了吗?

体重数字下降是瘦了吗 体重下降没变瘦是怎么回事 体重下降了可是没见瘦

  大多数人对于这个问题的答案是想当然,体重秤上的数字下降自然就表示自己瘦了。然而事实上,如果你减肥的方式不正确,体重秤上掉的数字可能代表着只是你体内的水分或者肌肉消失,而真正的脂肪还存在你的体内,腰围还是那么粗,大腿还是那么胖。

  大多数人衡量胖子还是瘦子是依据身高和体重的BMI值来计算,如果BMI值大于24,对于大部分中国人来说就是超重了。然而对于体育运动员或者健身教练来说,BMI值大于24,体型是非常标准甚至是瘦的。

  这是为什么呢?其实只是运动员和普通人脂肪和肌肉含量不同造成的。同样的体重,运动员明显是肌肉占比更大,而普通人的体重则是脂肪占比更大。所以,以体重秤上的数字下降来表示变瘦了是非常不标准的。

  体重数掉了不等于瘦的2个原因

  如果你正在减肥,而你的体重秤上的数字一直在下降,但是你的体型甚至你感觉身上还是很多肉肉,那就要注意是不是做错了这两件事:

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  1、单纯按照热量摄入来减肥。

  每天严格计算好自己的食物热量,一味的低热量,但是却没有好好挑选维持身体正常运转所需要的营养素,这样只会造成饮食不均衡,基础代谢逐渐下降,肌肉组织不停的分解来维持身体的消耗,最后肌肉量剧减,体重是下降了,但是脂肪一点都没减少,看起来还是那么胖,并且皮肤也会变得松松垮垮。

  2、吃拉肚子或者促进排便的药或者食物。

  网上说宿便危害大,每个人体内至少有几斤的宿便,多排宿便就可以减肥,有不少朋友相信了,因此不停的吃促进排便的食物,甚至有的人还吃泻药排便。我们姑且不说体内真的没有这么多的宿便,吃泻药的后果就是造成体内水分过度流失,体重是掉了,但是脂肪并没有减少,甚至还有脱水的危险。

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  还有一类人也需要注意,BMI值很标准,但是腰腹游泳圈厚厚的,脂肪含量超级多,整个人看起来臃肿,这类人被称为泡芙人,男性腰围大于95,女性腰围大于85,即使体重达标,看似不需要减肥,但是真正需要减肥的人就是这种,腰腹肥胖的人比其他部位肥胖的危害性更大。

  所以,了解以上这些知识,很多人应该明白体重秤的数字下降并不代表着变瘦,真正需要的是一个体脂称,以体脂来测量是否有变瘦才是最标准的。

  除了BMI和体脂测量之外,还可以综合腰围、腿围、颈围、手围等各个方面来进行胖瘦评估,针对不同位置制定不同的减肥计划,这样才能真正有效的做到变瘦,而不是似是而非的变瘦,想要减肥的朋友,明白了吗?

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