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提肛运动的正确姿势是怎样的?坚持做对身体有

2019-07-14 12:39 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

生命在于运动,特别是对于男性朋友来说,不管是户外还是室内运动,只要动起来对身体都有好处,除此之外,坚持做一些小运动,还能有效帮助改善身体健康情况,提升器官机能,比如提纲运动。

提纲运动的正确姿势是怎样的?

先把两脚分开,膝盖稍稍弯曲,目视前方,双手叉在腰上,深吸一口气,让气流慢慢进入咽喉,再到达腹腔,最后稍稍收紧一下肛门周边的肌肉,记得要向上提升,在3-5秒之后,慢慢吐出这口气,放松肛门的肌肉群,一组提纲动作才算完全完成。

这是一种不受时间和地点等影响的简单运动,在每天可以坚持做30-50个,坚持几个月,大多都会收获很多意想不到的收获。

提肛运动有哪些好处呢?

1、 预防痔疮

在现实生活中,很多人都深受痔疮的影响,有关专家,其实,这与平时的不良生活行为习惯等有着很大的关系,特别是久坐,是导致痔疮的重要原因之一,因为长期久坐,容易影响到肛门处的血液循环,进而产生局部性的静脉曲张,以致于引起痔疮的发生。但如果每天能够坚持做一做提纲运动,确能帮助改善肛门周围的血液循环,甚至能预防痔疮的发生。

2、 改善前列腺问题

不得不说,现在很多男性朋友或重或轻地有着一些前列腺的问题,对于男性来说,前列腺又是极其重要的,它不仅是一个腺体,还关系着男人的“性”福。很多男性朋友在平时没有特别注重个人的保养,都是比较容易患上前列腺疾病的。但如果能坚持每天做提肛运动,是能够有效改善前列腺问题的,同时,对于预防前列腺问题或大小便失禁等都具有很大作用。

3、 增强男性性功能

每个男性都希望自己的性功能强,这可是能大大提升男人个人魅力,但随着年龄的增长,男性性功能都会随之下降,这是一种正常的生理现象,但也可以通过外力延缓衰退,比如经常做提肛运动,除了能有效刺激男性生殖器官的血液循环外,还能够锻炼到男人的盆底肌群,进而增强对射精的控制力,以达到更持久的效果。

温馨提示

最后,提醒广大男性朋友,除了要经常运动外,也要注意饮食均衡,养成一个良好的生活习惯,才是健康长寿的基础。

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