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男性运动后需要注意什么?要谨防做这4件事

2019-07-14 12:39 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

男性保持规律的运动,可提高免疫系统和心肺功能,减少患上心脑血管疾病和三高的风险,但是运动后,不能做4件事,以免对身体带来副作用,甚至诱发其他疾病。

男性运动后不能做哪些事情?

1、不能大量吃冷饮

运动的时候,会让汗腺处于打开的状态,消耗身体大部分的水分,运动完成后,男性出现口干舌燥的情况,部分男性会通过喝冷饮的方式来解渴,但是运动后消化系统一直处于抑制状态,而且消化功能比较低下,如果一时贪解渴而大量吃冷饮的话,会导致胃部疼痛、胃肠道的痉挛以及腹泻等,甚至会诱发胃肠道的疾病。所以运动完成之后,不能立马喝冷饮,应该选择少量的淡盐水或者白开水。

2、不能马上洗澡

运动完成之后,会有大量汗液沾附在身体上,部分人群会马上洗澡来去除汗水,缓解疲劳,但这不科学,因为运动的时候,会有大量的血液流向肌肉,提高心率,当运动停止之后,这症状会持续半个小时左右。如果立马洗澡的话,会导致其他的器官得不到充足血液的供应,尤其是当大脑和心脏得不到血液供应时,会出现全身没有力气,头痛头晕和恶心,严重的话,会诱发心血管疾病。

3、不能立马吃饭

做剧烈运动时,会让人们的运动中枢神经处于兴奋状态,副交感神经会抑制消化系统的活动,运动的时候,大部分的血液重新进行分配,主要集中在运动器官的部位,为胃部提供的血液就会减少,减弱胃肠道蠕动的动力,减少各个消化液的分泌,运动结束后30分钟后,才能够恢复正常的状态。如果马上吃饭的话,势必会增加消化器官的负担,,甚至会诱发胃肠道疾病。

4、不能直接蹲坐下休息

因为运动完成之后,会很劳累,为了得到休息会直接蹲下或者坐下,这是非常错误的。运动完成之后,立马坐下或者蹲下的话,会阻碍下半身的血液回流,影响全身的血液循环,加深身体的疲劳感,严重的话可能会出现休克。

温馨提示

运动完成之后,不能做以上的事情,也不能突然把衣服脱掉,因为运动完成之后,身体表面的毛细血管会处于扩张状态,升高体温,而且毛孔处于打开状态,增加排汗含量。如果运动完成之后,直接把衣服脱掉的话,可能会影响到体温的调节,导致免疫系统下降,引起腹泻哮喘以及感冒等。

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