| 欢迎来到医学会议网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 男性健康 > 男性保健 > 男性跑步能带来3大好处?应选择最佳跑步时间

男性跑步能带来3大好处?应选择最佳跑步时间

2019-07-14 12:39 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

跑步属于最简单有效的健身方法,受到了很多年轻男性的青睐,但是一定要选择最佳的跑步时间,这样才能够达到事半功倍的效果,不妨让小编为大家讲解一下。

男性跑步能带来3大好处,但应选择最佳跑步时间!

早晨跑步

有一些男性早晨醒的比较早,会通过跑步的方式来进行晨练,甚至有一部分人群太阳还没有出来,就会外出锻炼身体,他们认为早晨园林里面的空气比较新鲜,而且没有尘埃,有利于身心的健康。经过研究发现,早晨过早锻炼的话,会增加患上心脏疾病的风险,因为一般在早晨是心脏病发作的高峰时期,同时也会引起猝死,早晨跑步会对心脏带来一定的压力,因为早晨醒来之后心脏还没有完全适应运动。当跑步时会激发身体中分泌激素,加快了心跳速度,让肾上腺素大量的分泌。

傍晚慢跑最好

经过研究发现傍晚跑步比早晨以及午后更好,因为此阶段空气质量良好,而且经历了一天劳累的工作之后,适当的跑步能够放松心情,促进了全身的血液循环,最好的时间是傍晚5点半左右。傍晚跑步能够减少血液凝块,同时也能够防止心力衰竭的发生。

男性跑步都有哪些好处呢?

1、增强心肺功能

男性朋友经常性的跑步,如果提高呼吸系统以及心血管系统,提高了速度以及耐力,促进了心肺功能的正常发育。坚持跑步能够为心脏提供充足的血液以及营养物质,提高了心脏功能。

2、促进了新陈代谢

当身体过度肥胖以及超重时会引起各种疾病的发生,坚持跑步能够促进新陈代谢的速度,消耗身体中大部分的能量,从而防止脂肪的囤积,尤其是对于体重不足以及吸收功能差的人群来说,适当的跑步能够活跃新陈代谢的功能,从而提高了消化吸收的能力,提高了食欲感。

3、增强了神经系统的功能

经常性的户外跑步能够增强神经系统,消除了脑力劳动所带来的疲劳感,具有预防神经衰弱的功效,另外经常性的跑步也能够强身健体,调整了身体的内部平衡,具有振奋精神的功效,同时也可以调节情绪。

温馨提示

男性朋友经常性的跑步会给身体带来这么多的好处,所以应该坚持跑步,但是不能做剧烈的运动,不然会反其道而行之,跑步前要做好热身活动。

上一篇:男人经常做这5件事可增强性功能 让你更加“威武
下一篇:男性跑步要注意什么?这4大注意事项应牢记

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《男性跑步能带来3大好处?应选择最佳跑步时间》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

家庭医生报

专题精选