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中年男性养生的重点保护区有哪些?这5个部位要

2019-08-28 09:01 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

男性需要承担着来自于生活社会及家庭上的压力,一般他们的心脏及肠胃比较脆弱,而且增加了患上心脑血管疾病的几率,男性更应该做好养生工作,尤其是6个重点保护区。

中年男性养生的重点保护区有哪些?

1、肺部

很多男性会通过吸烟的方式来缓解压力,另外,大气污染以及过度疲劳也会引起肺部疾病的产生。众所周知,吸烟有害于健康,所以要戒掉吸烟的坏习惯,每年去医院做一次体检。平时可以多吃润肺养肺的白色食物比如梨、枇杷或百合等。

2、口腔

青少年男性是口腔癌的高危人群,因为他们在吸烟喝酒时,会对口腔黏膜带来强烈的刺激。必须要做好口腔卫生习惯,每天早晚刷牙,每次刷牙不能少于三分钟,饭后及时使用淡盐水漱口。若口腔溃疡反复发作并且持续两个星期没有好转,要及时去医院排查口腔癌的可能。

3、腰部

因为男性会承受着更多的体力劳动,终于出现腰间盘突出以及腰肌劳损。另外,长时间伏案工作以及开车的话,也会让肌肉韧带过度疲劳,加快了椎间盘的衰老。在生活中尽量不要做重体力的劳动,经常性的做锻炼腰部肌肉的运动,积极的控制体重。

4、肠道

很多男性喜欢吃动物性的脂肪,吃的蔬菜和水果少,再加上长时间久坐不动、没有定时排便就会引起直肠癌。尽量少吃一些腌制以及油炸的食物,多参加体育锻炼来增强运动量,促进胃肠道蠕动,尽量养成定时拉大便的好习惯,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果及粗粮。

5、肝脏

男性患上肝癌的几率比女性高达10倍以上,这主要和酗酒、精神过度紧张、身体过度劳累、总是熬夜有关。尽量接种乙肝疫苗,并且及时纠正不良的坏习惯,保证有充足的睡眠,学会释放压力,注意劳逸结合,平时可以多吃一些十字花科的蔬菜,里面含有的硫化物具有解毒功效,能保护肝脏,推荐选择小白菜或者西兰花。另外,要密切观察肝的健康,每三个月做一次体检。

温馨提示

男性朋友平时要做好饮食上的调理,一日三餐定时定量,吃饭时细嚼慢咽,尽量不要吃腌制食物以及高盐饮食,不能吃太烫食物,每天晚上11点之前进入深睡眠状态。

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