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男性长寿需要守住哪些健康防线?应守住这5道健

2019-09-03 09:01 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

男性需要面临着多重压力,再加上不停的应酬,增加了患上肝炎病毒以及肺癌的几率,男性朋友如果想要延年益寿的话,必须要守住健康防线。

男性长寿需要守住哪些健康防线?

1、40岁后尽量不要吃肥肉

经过研究发现,40岁以上的男性容易患上心血管疾病,此阶段必须要戒掉吸烟喝酒的坏习惯,避免吃油炸以及肉类食物。如果摄入太多动物脂肪的话会导致油脂增多,从而在血管上沉积,引起动脉硬化,慢慢的形成血栓。平时应该多吃一些大蒜、豆类、蔬菜、水果以及燕麦坚果等,来保护心血管,每天的吃盐量不能超过6克。建议是少吃肥肉以及动物内脏。

2、减少在外吃饭的次数

男性要减少在外吃饭的次数,尽量少喝浓茶浓咖啡,避免吃生冷和辛辣刺激性的食物,以免刺激胃酸分泌。尽量不要吸烟,里面含有的尼古丁会对胃黏膜带来刺激,紊乱了胃肠道功能,及时缓解焦虑不安以及紧张的情绪。每天坚持喝一碗小米粥,每顿饭只吃七分饱即可,以白肉来代替红肉,吃饭时细嚼慢咽,多吃一些软烂的食物。

3、每顿饭只吃八分饱

男性容易患上脂肪肝,这主要和营养过剩以及酒精中毒有关,所以不能暴饮暴食,每顿饭只吃八分饱即可,尤其是晚餐更应该吃的少一些,避免吃油炸食物及甜食。另外,要随时在包里面放一瓶急救药物尤其是硝酸甘油,出现问题时立即取出一片含服,能降低死亡率。

4、喝白酒的量不能超过一两

酒精不仅会对肝脏带来损伤,同时也会影响前列腺,增加了患上前列腺癌的几率。喝酒太多的话会干扰性反应,容易出现性功能障碍,男性每天喝白酒的量不能超过一两,不能吃过于辛辣及刺激性的食物。

5、多喝水不能憋尿

男性朋友要养成多喝水多排尿的好习惯,帮助排除体内的毒素和垃圾。患上前列腺增生时要及时就医,以免导致泌尿系统感染、肾积水和尿滞留等。要保持积极乐观的心态,经常洗温水澡来缓解前列腺以及肌肉的紧张感。

温馨提示

男性朋友每天要抽出40分钟以上的时间,来进行有氧运动,每周达到3~5次,这样能帮助我分解体内多余的脂肪,防止出现脂肪肝以及心血管疾病等。

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