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人过六十要长寿,要保证“3件事”,迈过“3道坎

2019-11-29 09:02 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

原标题:人过六十要长寿,要保证“3件事”,迈过“3道坎”,疾病远离你

“长寿”是所有人追求的一件事情,而真正意义上的长寿却和多方面原因相关,人过60宣布正式进入老年生活,在60岁之后,不可回避的是您各位会遇到一些健康威胁,也就是我们所说的“坎儿”,调整饮食和生活方式,成功迈坎儿,您的寿命会相对更长;关注健康,努力长寿,请您做好3件事,老年养生请这样做。

需要迈过去的3道坎儿: 第一道坎—肺部相关疾病:

一个负责气体交换的器官,不得不说“肺部的重要性”,肺是人体内的呼吸中枢,通过肺的交换,空气当中的氧气物质才可以进入到血液中,进而再继续运输到全身;正因为如此,您全身的脏器才会得到充足的氧气而保持正常的生存和工作,同时对于很多生理功能加以维持。

肺一旦存在某些问题,那就会影响到全身的健康。值得注意的是,肺部肿瘤现已经成为威胁人类健康的一则严重因素,发病率和死亡率逐步升高,已经成为了威胁生命的主要因素,对于老年人同样如此,主要和吸烟、被动吸烟、烹调油烟以及大气污染等因素有关。

肺部相关疾病可以说是60岁以上老年人的第一道坎,值得关注。

第二道坎儿—心血管疾病:

生活中总有言语称“人与血脉同寿”,血管的健康情况在一定程度上会代表着身体的健康程度,如果血管出现老化(硬化)等相关问题,那一些疾病随之就可能会出现。随着年龄的增长、时间的更迭,老年人的血管壁弹力自然会出现下降,血流速度也会减慢,这时更容易由于缺血、高血压、高血脂、糖尿病等基础老年慢性病增加各种严重心脑血管疾病的发生风险,增加脑梗、心梗、甚至猝死的发病风险。

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言于此,人过60,更应该重点关注心脑血管健康,存在高血压等基础慢性病的老年群体应该按医嘱服药,调整饮食和生活状态,关注自身健康体征。

第三道坎儿—胃部疾病等消化系统问题:

随着年龄的增长,牙口会变得越来越不好,胃肠消化吸收能力也在慢慢的减弱,食欲减退,老年人变得不爱吃饭,营养物质的吸收出现障碍,长期以往无疑会影响消化系统健康,导致自己的免疫能力出现问题。在这个特殊的时间段,“消化系统疾病”也是老年人需要安全度过的一道坎儿。

既然牙口不好,既然消化吸收能力变弱,饮食更应该偏向“软烂”,进食过程中应当细嚼慢咽、少食多餐、减少油炸食品等食物的摄入频次;减少烟酒的刺激,最好戒烟戒酒。

做好3件事,促进“健康长寿”: 调整饮食习惯:

更正不健康、影响身体健康的饮食习惯,少吃油炸食品、太烫的食物、辛辣刺激以及加工类食品(加工咸菜、酸菜和腌肉、腊肉等加工肉类食品);新鲜的食物更安全,软烂温热的食物更可口;养成少食多餐的良好习惯,细嚼慢咽,吃的舒服,别让您的胃部老有情绪。

改掉不健康的生活习惯:

人过60,良好的睡眠是一件重要的事情。睡眠优质和充足是健康的有效保障,老年人应该尽可能多睡一会,不熬夜,每日的睡眠时间在7小时以上,适当午休,养成良好的睡眠习惯。

戒烟戒酒,吸烟饮酒乃百害而无一利的事情,只会减少您的寿命,老年人群应该禁止,用积极良好的运动习惯和兴趣爱好去代替。

吃动平衡,保证每日有适量的运动,每天的运动时间应该在半小时左右,选择舒缓的运动,不过分“伤身”,门球、广场舞、快走等是不错的选择。

积极体检,按医嘱治疗相关疾病:

人过60,更应该靠谱关注自己的身体。每年至少体检一次,提前预防和掌控疾病;存在高血压等慢病应按时服药,别因为基础慢病引发更严重的伤害。

人过60需关注,想要长寿过3坎儿;健康,是一个综合词语,更是一个需要多方面共同达成的状态;愿老年人舒适生活,愿老年人安享晚年。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回,查看更多

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