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孩子的体重,父母的伤痛 | 蚂蚁药事_儿童

2019-12-02 09:03 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

原标题:孩子的体重,父母的伤痛 | 蚂蚁药事

某天,一个朋友问,我家娃太胖了,减肥减不下来,能吃点奥利司他吗?

一听这话,可把小叨君吓坏了。

重申一遍,不要乱吃药,尤其是小孩子,再者,针对12岁以下群体,奥利司他并未做过任何关于安全有效性方面的临床研究,故而不建议12岁以下的儿童服用。

超重和肥胖,是一个世界难题。

根据世界卫生组织公布的数据,2016年,全球五岁以下超重儿童约有4100万,其中一半左右在亚洲,1/4在非洲,5-19岁超重和肥胖的儿童和青少年约有3.4亿。

根据2018年03月Global Health Journal发布的《中国儿童肥胖:趋势、风险因素、政策和行动》,2014年,7岁及以上儿童的超重率和肥胖率分别是12.2%和7.3%。虽然中国的超重率和肥胖率比其他发达国家低,但考虑到我们庞大的人口基数,具体的人数会惊人地庞大。

世界卫生组织将BMI≥25定义为超重,BMI≥30为肥胖。

关于体重管理,我们都知道一句话“管住嘴,迈开腿”,也就是从饮食和运动两方面着手。

大白灵魂画之肥宝君

那到底要如何管和如何迈呢?

关于饮食

目前,针对儿童和青少年,并没有一个全球通用的饮食建议,但世界卫生组织建议:

增加果蔬、豆类、全谷物和坚果的摄入量;

限制脂肪的摄入,尽量避开饱和脂肪酸,选择不饱和脂肪酸;

控制糖的摄入;

健康饮食能够增加儿童和青少年的学习潜力和幸福感,有助于降低儿童和青少年面临的肥胖、心血管疾病、癌症和进食障碍等主要问题,同时也能保证成年和老年后的健康状况。

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此外,改善女性的营养对于防止儿童肥胖也至关重要。女性怀孕前后的营养状况,会影响未出生的婴儿,与婴儿随后的肥胖风险有关联。

相比而言,出生时体重较轻的孩子通常会在青春期出现体重激增的趋势。

关于运动

对于儿童和青少年,运动是一个大范畴的活动,包括玩耍、游戏、体育运动、做家务、休闲娱乐、体育教育、锻炼等。

为了改善心肺功能、肌肉和骨骼健康、心血管以及关于代谢健康的生物标志物:

5-17岁的儿童和青少年,每天应至少积累60分钟的中等至剧烈强度的体育锻炼;

超过60分钟的体育锻炼可带来额外的健康益处;

大多数日常体育活动应为有氧运动;

每周应进行至少3次剧烈运动,包括增强肌肉和骨骼的运动;

对于这个年龄段的人群,可在游戏、跑步、旋转或跳跃的过程中增加骨骼的负荷运动。

此外,身患残疾的儿童和青少年,也应在专业医护人员的指导下,遵守上述建议。

上述建议适用于任何性别、种族或收入水平的儿童和青少年。

对于不活跃的儿童和青少年,建议逐渐增加活动量以最终实现上述目标,应从少量的体育活动开始,逐渐增加持续的时间、频率和强度,另外,如果孩子目前不进行任何体育锻炼,建议从少量运动开始做起,这样远比什么都不做好得多。

适量的体育锻炼有助于保持肌肉骨骼组织(骨骼、肌肉和关节)、心血管系统(心脏和肺)、神经肌肉系统(协调和运动控制)的健康,还有助于保持健康的体重。

小叨君说

随着生活水平的提高,无论对于大人还是孩子,超重和肥胖的人数越来越多,所以减肥和减脂也成了大家比较关心的一个话题。

但,请不要关心则乱。

科学的饮食和科学的运动,对于减肥和减脂至关重要,否则最终伤害的还是自己的身体。

有这方面困扰的人,无论大人还是小孩,请到正规医院咨询专业医生,切勿随便乱吃药。

【参考资料】

https://www.who.int/features/factfiles/obesity/en/

https://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood_diet/en/

https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/en/

Childhood obesity in China: trends, risk factors, policies and actions

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2414644719301150

奥利司他(赛尼可)说明书:

https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2009/020766s026lbl.pdf返回,查看更多

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