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“大肚婆”的烦恼 腹部赘肉不减留着过冬吗?

2019-08-23 10:10 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  有过减肥经历的童鞋们都知道,胸的肉没了、脸的肉没了、手脚的肉没了,腰的肉纹丝未减!可见,腰部赘肉是最难减掉。而腰部赘肉有多影响身材,相信有过“大肚婆”烦恼的人,最是感同身受。

  “大肚婆”的烦恼,腹部肥胖的危害

  1、影响体形。好身材最基本的要求是要有一个细腰,胸腰臀的黄金比例的重要性,腰部尺寸不容过大。腹部肥胖穿啥都显胖,有时候还被误认成孕妇给让座,尴尬不已。

  2、有损身体健康。腹部过于肥胖容易导致内脏被脂肪包裹挤压,器官运行负荷加大,容易引起脏器疾病。另外,腹部肥胖也会加重腿部支撑负荷,影响上下肢血液循环,导致身体机能出现问题。

  3、产生自卑心理。这个社会对肥胖的零容忍令人发指,肥胖容易遭人耻笑,难以找到心仪对象和工作,甚至还被家人嫌弃自己过于肥胖,让家人丢脸。肥胖导致的自卑感,腹部减肥困难引起的焦虑感,外界舆论压力引发的压抑心理越发严重,很多人通过暴饮暴食来缓解这种心理,因而肥胖问题更为突出。

  腹部减肥4大招

  1、中医艾灸。艾灸能刺激经络腧穴,调节人体的免疫功能。对由于暴饮暴食引起的肥胖调理效果非常好。艾灸可取穴中脘穴:在上腹部前正中线上,脐上四寸。中脘穴主治:可增强胃对食物的消化和吸收能力,还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。

  2、中医按摩。可选择在入睡前和起床前进行。排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉50~100次。另外按摩还可有效缓解便秘症状。

  3、瑜伽拉伸。猫伸展式、蝴蝶式、人面狮身式&连花坐等瑜伽动作都空余有效活动腹部肌肉,对腹部肌肉进行拉伸,以致达到瘦腹紧致腹部的作用。如脚踝伸展式可伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨的肌肉群,缓解肩背部的疼痛。

  4、矫正站坐走姿。不管是站姿、坐姿、走姿,力求做到抬头挺胸、收腹紧臀,对于紧致腹部、形态塑造有很好的效果。身材不够,仪态来凑,做好站坐走姿总归是好事。

  最后,木木彡小编在这里温馨提示:腹部减肥不是一朝一夕就能完成,除了可采用以上方法减腹,日常饮食不暴饮暴食、不饥饱交替、饮食不规律,有一天,会还你一个“平荡荡”的腹部。

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